En este siglo XXI vemos a las personas trotando, haciendo TRX,
Pilates, maratones, yoga y llevando a cabo estrictas dietas, así como consumiendo productos bajos en azúcares y altos en fibra y proteínas.
Todo esto parecer que es por una consciencia de la importancia del ejercicio y la buena alimentación como elementos claves para una vida más sana.
La empresa Evenseg que siempre ofrece tips sobre seguridad también entiende la necesi
dad de «llevar una vida metódica» como sinónimo de vida sana. Ellos sugieren que «el ejercicio y la buena alimentación te permiten estar más despierto y en consecuencia más alerta para afrontar situaciones que comprometan tu seguridad».
«El lunes empiezo” es una frase que hemos dicho o escuchado
a menudo. Lo cierto es que estamos conscientes de la importancia de hacer ejercicio y llevar una vida más sana pero no terminamos de incorporarlo como una actitud o rutina diaria de vida. Sabemos que podemos enfermarnos, estamos claros que la vida es finita, sin embargo, no tomamos las medidas necesarias para corregirnos.
Dietas hay muchas, algunas con mejores resultados que otras, ellos parten de los consejos del dr. Carlos Lanz, médico estético y nutricionista, creador de “la Original Dieta de Los Puntos”, para ofrecer «estos sencillos consejos que distan de esas famosas y sacrificadas dietas, pues a lo que apuestan es a que todo aquel que tenga la buena disposición y disciplina para aplicarla, podrá sin duda alguna, prevenir riesgos de enfermedad y llevar una vida más sana».
Las recomendaciones son las siguientes:
Cinco (5) comidas sanas al día, respetando sus horarios.
1) Un nutritivo desayuno
2) Una merienda a media mañana a base de frutas o yogurt,
3) Almuerzo,
4) Una merienda a media tarde a base de frutas o yogurt
5) Cena. Comida sana, cuerpo sano.
Elimina todo lo que sea postre, pues el sistema digestivo tendrá menos posibilidades de hacer una digestión completa.
No comas tanto pan y mantequilla. Consúmelos con prudencia, pues reducir su ingesta puede transformar tu vida.
Consume frutos secos (a cualquier hora o momento). Son alimentos muy nutritivos que contienen grasas saludables, muchos de ellos con ácidos grasos omega-3 en su composición.
Las Legumbres y las frutas contienen todas las vitaminas que necesitas.
Si queremos acompañar esto con ejercicios, la recomendación es hacerlos «a primera hora de la mañana, pues se liberan
endorfinas capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, además de actuar a nivel cerebral disminuyendo la ansiedad y proporcionando una sensación de bienestar. Todo esto permite que tengas un día más activo. El simple hecho de usar las escaleras en lugar del ascensor, es ejercicio. Igualmente caminar o hacer Pilates. Es importante que te guste y lo disfrutes».
En los brazos de «morfeo»
Procura dormir siesta al medio día, aunque sea veinte (20) minutos.
Trata de dormir ocho (8) horas diarias y desconéctate. Anota las cosas que tienes pendientes. Si todo está planificado y escrito no hay necesidad de angustias. Aparta el celular, la tableta o cualquier elemento electrónico o distractor, ¡es hora de dormir!
Generalmente decimos que «querer es poder» y para poder debemos hacer que la frase «El lunes empiezo” deje de ser eso, una frase, y se transforme en un acción que lleve a la meta que queremos que es estar más sanos y saludables, o esa es mi Visión Particular.
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